{"id":542,"date":"2015-05-14T14:10:30","date_gmt":"2015-05-14T17:10:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.denomades.com\/?p=542"},"modified":"2019-09-13T01:27:49","modified_gmt":"2019-09-13T04:27:49","slug":"el-mal-de-altura-causas-sintomas-y-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nomades.com\/blog\/el-mal-de-altura-causas-sintomas-y-consejos\/","title":{"rendered":"El mal de altura: Causas, s\u00edntomas y consejos."},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es el mal de altura?<\/strong><\/h3>\n

La presi\u00f3n atmosf\u00e9rica disminuye cu\u00e1nto m\u00e1s alto est\u00e1s. Dicho de una manera m\u00e1s sencilla, la densidad del aire var\u00eda dependiendo de la altura. Esto significa que en una misma bocanada de aire en una playa o en una cima de, por ejemplo, 6.000 metros sobre el nivel del mar (msnm), tus pulmones transmitir\u00e1n una cantidad muy distinta de ox\u00edgeno a la sangre. Sin el ox\u00edgeno suficiente tu cuerpo empieza a padecer hipoxia y, con ella, se presentan los primeros s\u00edntomas del mal de altura, soroche, apunamiento o puna.<\/p>\n

S\u00edntomas<\/strong><\/h3>\n

Se puede sentir como si estuvieses agripado, o con resaca. Puedes experimentar mareos, n\u00e1useas y v\u00f3mitos, agotamiento general, dolor de cabeza, respiraci\u00f3n r\u00e1pida y corta, elevaci\u00f3n del ritmo card\u00edaco y trastornos del sue\u00f1o. En casos de altitudes extremas, por sobre los 8.000 metros, podr\u00eda llegar a ser mortal. Pero calma, vamos por partes.<\/p>\n

\"mal-de-altura-puna-denomades\"<\/a><\/p>\n

Consideraciones: cu\u00e1ndo y qui\u00e9n<\/strong><\/h3>\n

Ya desde los 2.500 metros de altitud se puede experimentar mal de altura o \u00abapunamiento\u00bb. San Pedro de Atacama, por ejemplo, est\u00e1 a 2.400 metros sobre el nivel del mar, lo que ya puede generar molestias para personas no acostumbradas a la altura. Los efectos de la altitud se ven aumentados por la variaci\u00f3n s\u00fabita de \u00e9sta. Por\u00a0\u00a0ejemplo, si tomas un\u00a0avi\u00f3n desde Santiago (520 metros) a La Paz ( 3.650 metros), tienes muchas probabilidades de tener s\u00edntomas.<\/p>\n

Hay estudios que demuestran que los menores de cincuenta a\u00f1os tienen m\u00e1s posibilidades de padecer este mal. Adem\u00e1s de una propensi\u00f3n biol\u00f3gica alta o baja de cada individuo dif\u00edcil de determinar, las personas que practican deportes cardiovasculares con asiduidad pueden tener m\u00e1s opciones de salir indemnes de la puna.<\/p>\n

Por lo dem\u00e1s, tienes menos posibilidades de apunarte si vives en un lugar de mayor altitud. Si vives en la costa, en cualquier ciudad por sobre los 1000 msnm te faltar\u00e1 el aire. Un ejemplo pr\u00e1ctico: la selecci\u00f3n Argentina de f\u00fatbol juega de visita ante Bolivia en La Paz. A los pocos minutos, los argentinos parecer\u00e1n extenuados, mientras que la selecci\u00f3n boliviana puede correr todo el partido. Esto se debe a que el cuerpo de los bolivianos se ha adaptado a la escasez de ox\u00edgeno en el aire (tambi\u00e9n es la raz\u00f3n por la que algunas federaciones de f\u00fatbol han querido eliminar La Paz como sede de partidos).<\/p>\n

\"Geysers<\/a>
Geysers del Tatio, a 4200 msnm. Foto por Nico Kaiser<\/figcaption><\/figure>\n

C\u00f3mo evitarlo<\/strong><\/h3>\n

1) Aclimataci\u00f3n:<\/span><\/strong> Suave y sostenida. Las prisas y las altitudes jam\u00e1s fueron buenas amigas. Es por este motivo que los escaladores que quieren coronar el Everest pasan d\u00edas, incluso semanas en el campamento base. Si llegas a San Pedro de Atacama (2400 msnm) un d\u00eda martes, no intentes subir a los Geysers del Tatio (4200 msnm) el d\u00eda mi\u00e9rcoles. Deja que pasen unos d\u00edas para que tu cuerpo se acostumbre.<\/p>\n

2) Act\u00faa ante los primeros s\u00edntomas:<\/span><\/strong> El cuerpo te mandar\u00e1 mensajes de que algo no marcha bien. Al sentirte apunado o con mal de altura, recu\u00e9state y descansa.<\/p>\n

3) Hidrataci\u00f3n:<\/span><\/strong> Toma m\u00e1s agua de la habitual para evitar que la deshidrataci\u00f3n acent\u00fae los s\u00edntomas de la puna. Bebe antes de tener sed siempre.<\/p>\n

4) Remedios y medicaci\u00f3n:<\/span><\/strong>\u00a0Puedes tomar anti inflamatorios para paliar un poco los s\u00edntomas como el dolor de cabeza y malestar general, pero s\u00f3lo tapan el problema. La f\u00f3rmula m\u00e1s efectiva para la puna es tambi\u00e9n la m\u00e1s antigua. Consumir la hoja de coca, ya sea como infusi\u00f3n o mascarla fresca, disminuir\u00e1n considerablemente los malestares. Si te preocupan los efectos narc\u00f3ticos de la planta, no tienes por qu\u00e9; se necesitar\u00edan 500 bolsas de t\u00e9 de coca para extraer un gramo de coca\u00edna, de los cu\u00e1les apenas un nanogramo ser\u00eda absorbido por el cuerpo. Simplemente las hojas de coca tienen mala prensa en el mundo.<\/p>\n

5) Nada de alcohol ni tabaco:<\/span><\/strong>\u00a0Puede parecer obvio, pero mientras te acostumbras a la altura, no es recomendable fumar. No necesitas que tu capacidad pulmonar se vea m\u00e1s mermada de lo que ya est\u00e1. El alcohol tampoco es aconsejable, ya que favorece la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

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\u00bfSab\u00edas que muy cerca de Santiago puedes coronar el Cerro el Plomo, de casi 5.500 metros? Haz click aqu\u00ed para obtener informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo realizar esta expedici\u00f3n.<\/a><\/strong><\/p>\n

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\n \n El mal de altura: Causas, s\u00edntomas y consejos.<\/a>,\n <\/span>\n \n 4 <\/span> \/ 5<\/span>\n (660<\/span> votos)\n <\/div>\n <\/div>\n