{"id":12968,"date":"2019-01-09T17:43:26","date_gmt":"2019-01-09T20:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/nefa.denomades.com\/blog\/?p=12968"},"modified":"2024-08-16T15:44:55","modified_gmt":"2024-08-16T18:44:55","slug":"mal-de-altura-causas-sintomas-e-como-se-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nomades.com\/blog\/pt-br\/mal-de-altura-causas-sintomas-e-como-se-prevenir\/","title":{"rendered":"Mal de altitude: causas, sintomas e como se prevenir"},"content":{"rendered":"

O mal de altitude, ou mal de montanha, \u00e9 um sofrimento f\u00edsico causado pela dificuldade do corpo em se adaptar \u00e0 menor press\u00e3o de oxig\u00eanio, em regi\u00f5es de altitudes elevadas. Isso significa que, um sopro de ar em uma praia ou em um cume de, digamos, 6.000 metros acima do n\u00edvel do mar, seus pulm\u00f5es transmitir\u00e3o uma quantidade muito diferente de oxig\u00eanio ao sangue. Sem oxig\u00eanio suficiente, seu corpo come\u00e7a a sofrer de hip\u00f3xia e, com isso, aparecem os primeiros sintomas de doen\u00e7a de altitude, soroche, hipobaropatia ou mal de montanha.<\/p>\n

SINTOMAS DO MAL DE ALTITUDE<\/strong><\/h2>\n

Voc\u00ea pode se sentir como se estivesse engasgando ou com uma ressaca. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel sentir tontura, n\u00e1usea, v\u00f4mito, cansa\u00e7o, dor de cabe\u00e7a, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e dist\u00farbios do sono. Em casos de altitudes extremas, acima de 8.000 metros, pode ser fatal. Mas acalme-se, n\u00f3s vamos por partes, j\u00e1 que a\u00a0maioria dos casos da doen\u00e7a de altitude \u00e9 leve<\/p>\n

\"ViajeroQUANDO E QUEM PODE ACONTECER?<\/strong><\/h2>\n

A partir dos 2.500 metros de altitude \u00e9 poss\u00edvel apresentar a doen\u00e7a de altitude ou \u201csoroche\u201d, como \u00e9 mais conhecido em Cusco, no Peru. A cidade de San Pedro de Atacama, por exemplo, est\u00e1 a 2.400 metros acima do n\u00edvel do mar, o que j\u00e1 pode causar desconforto para pessoas desacostumadas \u00e0 altitude, mas em menor intensidade. Os efeitos da altitude s\u00e3o aumentados pela varia\u00e7\u00e3o repentina de altitude. Por exemplo, se voc\u00ea pegar um avi\u00e3o de Santiago (520 metros) para La Paz (3.650 metros), \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea tenha os sintomas.<\/p>\n

Existem estudos que pessoas com menos de cinquenta anos t\u00eam maior probabilidade de sofrer desta doen\u00e7a. Al\u00e9m disso, h\u00e1 um fator de propens\u00e3o biol\u00f3gico de cada indiv\u00edduo, o que \u00e9 dif\u00edcil de determinar se a pessoa sentir\u00e1 ou n\u00e3o. As pessoas que praticam esportes cardiovasculares com frequ\u00eancia, tendem a ter mais chances de sairem ilesas dos sintomas da altitude.<\/p>\n

Caso voc\u00ea j\u00e1 more em um lugar de grande altitude, ter\u00e1 menos chances de ser afetado por esse problema, pois seu corpo j\u00e1 deve estar acostumado. Caso voc\u00ea more no litoral, qualquer cidade acima de 2000 metros pode te fazer perder o f\u00f4lego (literalmente). Um exemplo pr\u00e1tico e conhecido: a sele\u00e7\u00e3o brasileira jogando contra a Bol\u00edvia em La Paz. Em poucos minutos, os brasileiros parecer\u00e3o cansados, enquanto a equipe boliviana pode manter o mesmo ritmo durante todo o jogo. Isso porque o corpo dos bolivianos se adaptou \u00e0 falta de oxig\u00eanio no ar. Essa tamb\u00e9m \u00e9 a raz\u00e3o pela qual algumas federa\u00e7\u00f5es de futebol querem eliminar La Paz como sede de jogos.<\/p>\n

\"Geyser<\/a>Geysers del Tatio, a 4200 msnm. Foto por Nico Kaiser<\/figcaption><\/figure>\n

COMO PREVENIR E EVITAR O MAL DE ALTITUDE?<\/strong><\/h2>\n

1) Aclimatiza\u00e7\u00e3o<\/strong>: Pressa e altitude nunca foram bons amigos. \u00c9 por essa raz\u00e3o que os escaladores que querem escalar o Everest passam dias, at\u00e9 semanas, no acampamento base. N\u00e3o tente visitar os Geysers de Tatio (4200 msnm) no dia seguinte a chegada a San Pedro de Atacama. Deixe passar alguns dias para o seu corpo se acostumar com a altitude.<\/p>\n

2) Descanse nos primeiros sintomas<\/strong>: O corpo enviar\u00e1 a voc\u00ea mensagens de que algo est\u00e1 errado. Quando voc\u00ea se sentir cansado ou os sintomas listados acima, deite-se e descanse.<\/p>\n

3) Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>: Tome mais \u00e1gua do que o habitual para evitar que a desidrata\u00e7\u00e3o piore os sintomas da doen\u00e7a. Beba antes mesmo que voc\u00ea sempre tenha sede.<\/p>\n

4) Rem\u00e9dios e medica\u00e7\u00e3o<\/strong>: Voc\u00ea pode tomar Anti-inflamat\u00f3rios n\u00e3o esteroides para aliviar os sintomas, como dor de cabe\u00e7a e mal-estar geral, mas apenas aliviam os sintomas. A f\u00f3rmula mais eficaz e \u00e9 tamb\u00e9m a mais antiga. Consumir a folha de coca, seja como infus\u00e3o ou mastiga\u00e7\u00e3o, isso reduzir\u00e1 consideravelmente o desconforto. Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado com os efeitos narc\u00f3ticos da planta, n\u00e3o precisa. Seriam necess\u00e1rios 500 sacos de ch\u00e1 de coca para extrair um grama de coca\u00edna, dos quais apenas uma nanograma seria absorvido pelo corpo.<\/p>\n

5) Sem \u00e1lcool ou cigarro<\/strong>: Pode parecer \u00f3bvio, mas enquanto voc\u00ea estiver se acostumando com a altura, n\u00e3o \u00e9 recomendado fumar. A \u00faltima coisa que voc\u00ea precisa \u00e9 que a sua capacidade pulmonar seja mais prejudicada. O \u00e1lcool tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel, pois promove a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Nos casos em que os sintomas sejam mais forte \u00e9 recomend\u00e1vel, al\u00e9m um oxigenoterapia (fornecimento de oxig\u00eanio extra) e descer a altitude menores, para que corpo se restabele\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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